Пройдя тест, Вы сможете определит насколько склонны вы к волнениям, скептицизму и фиксированию внимания на своих неудачах и разочарованиях. Свойственно ли вам остро переживать неуспех, обладаете ли вы повышенным чувством вины и самокритичностью? Действительно ли вы подвержены депрессии или это просто мимолетное состояние? Внимательно прочтите приведенные ниже утверждения и поставьте «+» рядом с теми, с которыми вы согласны, и «–», если данное утверждение не имеет к вам никакого отношения.  

Вопросы:

1. Моя повседневная жизнь полна событий, интересующих меня.
2. Моя работоспособность не хуже, чем была раньше.
3. Я замечаю, что мне трудно стало сосредоточиться на определенной задаче или работе.
4. Я редко беспокоюсь о своем здоровье.
5. Временами мне хочется ломать вещи, бить посуду.
6. У меня бывали такие периоды, тянувшиеся дни, недели или даже месяцы, когда я не мог ни за что взяться, так как не мог включиться в работу.
7. У меня прерывистый и беспокойный сон.
8. Мое физическое здоровье не хуже, чем у большинства моих знакомых.
9. Я предпочитаю проходить мимо моих школьных друзей или знакомых, которых я давно не видел, если они не заговорят со мной первыми.
10. Я человек общительный.
11. Временами я так настаиваю на своем, что окружающие теряют терпение.
12. Другие мне кажутся счастливее меня.
13. Я считаю, что жизнь стоит того, чтобы жить.
14. По-видимому, я также способен и сообразителен, как и большинство других окружающих меня людей.
15. Меня не тревожит опасность заразиться какой-либо болезнью.
16. Критика и замечания ужасно обижают и ранят меня.
17. Временами я бываю уверен в собственной бесполезности.
18. Временами меня так и подмывает вступить с кем-нибудь в драку.
19. Большей частью я засыпаю без тревожных мыслей.
20. Я легко могу заплакать.
21. Иногда, когда я смущаюсь, я обливаюсь потом, и мне это очень неприятно.
22. Я люблю разные игры и развлечения.
23. Мне нравится флиртовать, вести игривый разговор с нравящейся мне женщиной (мужчиной).
24. Я слишком часто предаюсь размышлениям.
25. У меня бывают периоды такого сильного беспокойства, когда я не могу долго усидеть на одном месте.
26. Иногда без всякой причины или даже когда дела идут неважно, я чувствую себя взволнованно-счастливым, «на вершине блаженства».
27. Мне очень трудно начать какую бы то ни было работу.
28. Я не осуждаю человека за обман тех, кто позволяет себя обманывать.
29. Временами я бываю полон энергии.
30. У меня бывают периоды беспричинной веселости.    

Интерпретация:

Если вы ответили утвердительно (т. е. « + «) на вопросы под номерами 3, 6, 7, 9, 12, 16, 17, 20, 24, 27, то подсчитайте их количество. Затем посмотрите, на сколько вопросов из остальных (1, 2, 4, 5, 8, 10, 11, 13, 14, 15, 18, 19, 21, 22, 23, 25, 26, 28, 29, 30) вы ответили отрицательно (т. е. «–»). Сложите первый результат со вторым, получите свой балл по данному опроснику.  
Вы человек, не склонный к волнениям, скептицизму, фиксированию внимания на своих неудачах и разочарованиях, т. е. к депрессии, если ваш балл ниже 11 (для мужчин) и ниже 9 (для женщин).

Если ваш балл более 13 (у мужчин) и более 18 (у женщин), вы человек, склонный к острому переживанию неуспеха, к волнениям с повышенным чувством вины, самокритичным отношением к своим недостаткам, неуверенностью в себе. Вы склонны к депрессии.  

Вот несколько советов, как преодолеть депрессию.

1. Постарайтесь не фиксироваться на своих неудачах и разочарованиях, уделяйте больше внимания своим успехам и удачам.
2. Старайтесь организовать свою жизнь так, чтобы вы были более активны, подвижны, даже если иногда этого очень не хочется.
3. Если вы уверены в правильности ваших планов – не отказывайтесь от них, несмотря на неудачи и обстоятельства.
4. Всегда помните, что депрессия – это не судьба и не рок, а естественная предрасположенность человеческой психики реагировать определенным образом на неблагоприятные ситуации в жизни.
5. Ваша жизнь зависит не столько от того, насколько вы предрасположены к депрессивным состояниям, сколько от вашего отношения к ним.