Стрессы у пожилых людей. Как с ними бороться?
Стресс это реакция организма на какое-либо воздействие, вызывающий затраты физической и психической энергии. Часто человеку достаточно трудно справится со стрессом и получить некое облегчение. Правильно отреагированный стресс – на пользу организма. Развод, разъезд, свадьба, внуки – сильные стрессы. Опоздали на трамвай – мягкий.
Нашу жизнь постоянно сопровождают стрессы. Под влиянием внешнего или внутреннего стрессового фактора, например, в ситуациях, требующих большого физического или умственного напряжения, а также при инфекции и травме, резко повышаются секреция адреналина и норадреналина. Эти гормоны усиливаю сердечную деятельность, вызывают сужение сосудов внутренних органов и расширение сосудов, снабжающих мышцы. Кроме того, они угнетают перистальтику желудочно-кишечного тракта и вызывают расширение бронхов и активизацию мышечной системы. Сахар выбросился, мышцы готовы к работе, а работы нет – отсюда накапливаются:
- Язвы и гастриты – не работает брюшная полость;
- Одышка, давление, гипертония, голова – не работают легкие;
- Проблемы с аппетитом – нарушения в желудочном тракте – человек или худеет (онкология) или толстеет (эндокринология);
- Нарушения сна – в любом случае – ощущение, что не спали, но и не уснуть.
Это хронический стресс. Если затягивается, появляются подавленное состояние до депрессии, конфликты с окружающими. Порочный круг: депрессия и отдаление от окружающих. Необходим активный физический отдых с физической нагрузкой. В семье – разрешение конфликтной ситуации лучше не доводить до дистресса (неотреагированного стресса):
- Высказать все, думаете (в адекватной форме);
- Уйти на длинную прогулку (адекватная физическая нагрузка);
- Стукнуть что-то, разбить, подраться на подушках (до пуха);
- Для детей – активные игры с родными (подушки, мягкие игрушки);
- Хороши боксерские груши;
- Битье посуды.
- Высказать все, чтобы он/она услышал: говорить только о себе и без уничижительных выражений.
Астма – сдерживаемые слезы, больное горло – не высказанное. Для себя прописать: сколько «ты», сколько «я». «Ты» должно отсутствовать, «я» – должно быть. Говорить только о своих чувствах, предлагать выход из ситуации.
Пожилые люди являются одной из групп риска стрессов
Пожилые люди тяжело переживают, когда заболевают. Беспокоятся, тревожатся, паникуют, впадают в депрессию. Боятся, что не хватит денег на лечение, что окажутся беспомощными, зависимыми от других, в том числе и от своих детей.
Пожилые люди многое забывают. И как ни парадоксально это звучит, умение забывать ненужное для них может быть одним из методов борьбы со стрессом.
Человеческая память – это не только умение запоминать, но и, как правило, умение вытеснить из памяти именно то, что мы не хотим помнить, что- то неприятное, трагическое, то, что приносит боль или обиду. Организм старается вытеснить эту информацию. У психологов есть специальные методики, которые помогают вытеснить какие-то острые воспоминания, которые мешают человеку жить.
Это конечно не абсолютный закон, бывает и по другому. Например с помощью образов, можно мысленно стирать или замазывать яркой краской неприятные события, “сжигать в пламени свечи” ненужные даты, телефоны, имена, лица, писать на песке прутиком события, которые хочется забыть. Таким же образом можно научиться снимать зубную и головную боль, усталость, начинающуюся болезнь.
В основе всех этих навыков – образ, который действительно может исцелять.